本题考察Swish模式的应用过程，特别是识别自动反应的步骤。正确答案是B，因为Swish模式的第一步是识别与挑战情境相关的自动反应，包括负面情绪和想法。A选项虽然涉及技巧，但并不是识别自动反应的内容；C选项关注的是外部反馈，而非内心反应；D选项则是成功案例，无法帮助识别内心的恐惧。