选项A：虽然详细分析错误有助于学习，但该选项侧重于理性的分析和计划，而忽略了对情绪和体验的整合，没有体现“快速缩放至当下”的含义。选项B：虽然学习演讲技巧有助于克服恐惧，但该选项直接跳过了对过去经历的整合，没有体现“整合经验”的含义，更侧重于未来技巧的提升。选项C：虽然允许沉浸在伤感中是情绪处理的一种方式，但该选项过于关注情绪本身，且立即转向未来，缺乏对过去经历的整合。选项D：该选项直接体现了“快速缩放至当下，整合经验，展望未来”的原则。首先，将思维切换到当下，感受现在的状态；其次，意识到过去的行为模式，并进行反思；最后，设想在未来如何以新的方式行动。整个过程包含了对过去经验的整合，并将其转化为未来的行动力。