本题考察面对紧张情绪的有效策略。正确答案是D，因为在NLP中，观察并感受紧张情绪背后的原因可以帮助个体更深入地理解自己的情感状态。选项A是错误的，因为忽视情绪不会解决问题；选项B虽然有助于放松，但并未深入探讨情绪的根源；选项C虽然表达情绪重要，但缺乏对情绪背后原因的理解。