文本明确指出“内部战争”是内心的自我对话，特别是那些会引发最坏情况想象的对话。选项B描述了在做家务时，脑海中反复出现与他人争吵的画面，这符合文本中对内部战争的定义，即是想象中的争吵或战斗。选项A虽然是在思考，但是是关于工作任务，没有体现内心的冲突；选项C是规划日程，属于积极的活动；选项D是与他人交流，属于外部行为，均不符合文本定义的内部战争。因此，只有B选项符合描述。