选项A的错误在于，它将重点放在惩罚上，这与步骤中强调的‘连接自身应对能力’不符，反而可能加剧怨恨。选项C的错误在于，它过早地进入原谅阶段，而没有先激活自身的应对能力，并且可能导致压抑。选项D的错误在于，它采取的是逃避策略，并没有体现‘连接自身应对能力’，这与题干要求从‘连接自身应对能力’到‘测试’的转变不符。选项B正确地体现了从‘连接自身应对能力’（识别边界意识并采取行动维护）到‘测试’（反思是否缓解怨恨，增加宽恕）的转变，符合题目所给步骤的逻辑，强调了自身力量的运用。