选项A的时间复杂度为O(n*m)，其中n为La的长度，m为Lb的长度，效率较低。选项B通过将La转换为哈希表，可以将查找时间复杂度降低到O(1)，因此是最优解。选项C虽然简单，但在插入后去重的过程仍需遍历，效率不高。选项D的时间复杂度为O(n*m)，与选项A相同，效率低下。因此，选项B是唯一正确答案。