以下哪项不是提升个人自信（confidence）的有效方法？ A. 通过积极的自我对话来增强自我肯定 B. 避免挑战性的情境以减少失败的可能性 C. 设定并实现小目标来逐步建立成功感 D. 学习和模仿自信行为模式 答案解析 B选项是错误的，因为避免挑战性的情境不会帮助提升自信，反而可能导致停滞不前。A选项通过积极的自我对话可以帮助建立自信。C选项通过设定小目标并实现它们可以逐步建立成功感，从而提升自信。D选项通过学习和模仿自信的行为模式也是提升自信的有效方法。 正确答案：B