A选项强调了认知调整的重要性，符合理论中“改变思想去改变自己的情绪和行为”的核心观点。它强调了内部资源和个人视角的作用，即焦虑并非挑战本身固有属性，而是个人解读的结果。B选项侧重于外部因素，虽然外部支持重要，但理论更强调内部改变。C选项关注技能提升，虽然有帮助，但未触及情绪的根源，且可能加剧“能力不足”的负面信念。D选项寻求外部帮助，虽然专业帮助可能有效，但与理论的核心（自身资源和改变信念）不符，且未体现个体主动性。 错误选项分析: B选项：虽然寻求外部支持是实际方法，但此处侧重点是利用自身资源，而非过分依赖外部。 C选项：虽然提升技能重要，但理论侧重于信念和思想的改变，而非简单地提升技能。 D选项：虽然心理咨询有帮助，但该理论更强调个体自身改变的能力，而不是寻求外部帮助。